Zen Natuurlijk

Draai uw telefoon om de website te bekijken

Zomeragenda 2020 / Gratis lezing 'Vitaliteit en Gezondheid' 31 aug / Klankconcert 4 sep / Wim Hof Methode 12 sep

 

Zomeragenda mini retreats en workshops; 

woensdag 15 juli Workshop Yoga Nidra 19.30-21.30 uur (Anne)
zaterdag 18 juli mini retreat Yoga en ontspanning 10.00 - 14.00 uur (Ella en Anne)
dinsdag 28 juli Yin yoga XXL 09.30 - 11.30 uur (Ella)
vrijdag 24 juli workshop Yoga Nidra 09.30 - 11.30 uur (Anne)
vrijdag 7 augustus Yoga & Dans 09.30 - 11.30 uur (Ella)
woensdag 12 augustus Yin yoga XXL 09.30 - 11.30 uur (Ella)
woensdag 19 augustus Yoga Nidra 09.30 - 11.30 uur (Anne)
zaterdag 22 augustus mini retreat Yoga en ontspanning 10.00 - 14.00 uur (Ella en Anne)

 

Workshop Yoga Nidra - op een positieve en ontspannen manier richting geven aan je leven  (2 uur)
Yoga Nidra is een yogavorm die geen fysieke inspanning vraagt. Je hoeft alleen maar lekker te gaan liggen. Het bestaat uit een serie meditatie oefeningen om spanning te verminderen, je zenuwstelsel te kalmeren en intense rust te ervaren. De diepe staat van ontspanning activeert het zelfgenezend vermogen van je lichaam.
 
Deze workshop is een kadootje voor jezelf. Als voorbereiding op de Yoga Nidra doen we wat zachte bewegingen. Tijdens de diepe ontspanning ga je werken met een persoonlijke intentie, gericht op iets wat je extra aandacht wil geven. Hier wordt je in begeleid d.m.v. verschillende oefeningen.
 
Wil je op een positieve en ontspannen manier richting geven aan je leven, schrijf je dan in voor deze workshop.
 
Workshop Yoga & Dans; (2 uur)
Ik ben zelf erg enthousiast over Yoga & Dans en wil een ieder graag meenemen om ook het enthousiasme te ervaren wanneer je yoga, dans en muziek samenvoegt. Het is laagdrempelig, je hebt geen ervaring nodig met dans en/of yoga. Ik ga regelmatig terug naar de yoga en dans opleiding om weer een nieuwe dans te leren en de laatste dans staat geheel in het teken van de zomer. Bij goed weer doen we deze dans buiten.
Ik geef je de garantie voor veel plezier in beweging !

Workshop Yin  Yoga XXL; (2 uur)
In Yin yoga worden houdingen zo'n 2 tot 5 minuten vastgehouden, zo heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en te verleggen. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen. De les is juist zo fijn doordat je even niet heel intensief hoeft te bewegen, maar juist de tijd kunt nemen voor je lichaam. Alle houdingen worden zittend óf liggend uitgevoerd. De lessen hebben een rustig en meditatief karakter. Yin yoga is een goede manier om bindweefsel en gewrichten te herstellen en versterken. Dus met name geschikt bij stijfheid of klachten zoals reuma en fibromyalgie.
In deze extra lange les hebben we meer tijd om te verdiepen in de Yin houdingen die in verband staan met het vuurelement en de zomer; de Hart- en Dunne Darm-meridiaan.
 
Miniretreat Yoga en ontspanning; (4 uur)
Even afstand nemen van je dagelijks leven met alle verplichtingen, Volledige aandacht voor jezelf in plaats van voor je omgeving. 
Deze ochtend staat in het teken van nieuwe inzichten opdoen, aandacht hebben voor wat er is en contact maken met je eigen kern.
 
Het programma bestaat uit een combinatie van yoga, mindfulness, ontspanning en gezonde voeding. Heerlijk genieten van wat quality-time voor jezelf. Lekker verzorgd worden en weer opladen.
Daarnaast krijgt je ook wat tips en tools mee die je in het dagelijks leven kunt gebruiken.



Kosten; workshops (2 uur) incl. koffie/thee/ gezonde lekkernij; € 25,00 
Kosten; mini retreat (4 uur) incl koffie/thee lichte lunch € 45,00

Minimum 4 personen, maximum 8 personen

Inschrijvenhttps://www.momoyoga.nl/ZenNatuurlijk/inschrijven

Of stuur een mail naar;  
info@ellavanderaa.nl 

Training Vitaliteit en gezondheid start 1 oktober 2020, gratis lezing op maandag 31 augustus

1 okt. 1. Ziekte, gezondheid en het belang van voeding (docent:
Marjon Willems)
 kennismaking – toelichting op het programma (1 uur)
 hoe ontstaat ziekte?
 de pijlers voor een gezonde leefstijl

15 okt. 2. Algemene voedingsleer: koolhydraten, eiwitten, vetten
(docent: Marjon Willems)
 de functies van deze nutriënten
 invloeden van koolhydraten op de bloedsuikerspiegel
 goede combinaties maken
 je voedingsdagboek onder de loep


5 nov. 3. PRAKTIJKLES Supermarkt safari (praktijkles) (docent:
Marjon Willems)
 opbouw van de supermarkt
 etiketten lezen
 toegevoegde suikers, waar moet je op letten
 produkten vervangen in je voedingsdagboek


19 nov. 4. Wat voor jou goed is, hoeft voor mij niet goed te zijn?
(docent Josephine Broeders)
 ayurveda: een eeuwenoude voedingsleer
 inzicht in jouw typologie – welke voeding past bij jou?
 verwarmende en verkoelende voeding

 

3 dec. 5. Microbioom, ons immuunsysteem huist in de darmen?
(docent: Marjon Willems)
 het belang van vezels
 darmproblemen, PDS
 intoleranties herkennen
 hoe herstel je de darmen?


17 dec. 6. PRAKTIJKLES: bodyscan meten = weten (docent Marjon
Willems & Serge Snoei)
 persoonlijke metingen met de bodyscan (spiermassa, vocht%,
botmassa, metabole leeftijd, viscerale vet e.a.) (plm 0,5 uur)
 Wim Hofmethode theorie (plm. 2,5 uur).

7 jan. 7. Yoga/meditatie en IJsbad (Ella van der Aa & Serge
Snoei)
 De dag start met een korte meditatie en yogales van Ella
 We gaan het geleerde van de les van 17 december praktisch
uitvoeren dmv oefeningen en het ijsbad.

21 jan. 8. Invloed van hormonen (docent: Anja Witjes, trainer
hormoonfactor)
 wisselwerking hormonen
 hormonale disbalans herstellen
 hoe verander je gedrag?

4 feb. 9. PRAKTIJKLES: (docent Marion Pluimes/Groene
Kookacademie, restaurant LOFF)
 waarom vegetarisch, hoe doe je dat verantwoord?
 kookworkshop

25 feb. 10.Vitaliteit vergroten – superfoods (docent Marjon
Willems)
 intermitteren vasten/detox/voorjaarsreiniging
 de groei en vitaliteit van planten
 zin/onzin van superfoods
 smoothies maken en proeven
 vitaminen, mineralen, supplementen


11 mrt. 11. Afsluiting training
 evaluatie
 gezonde lentehapjes maken

Prijs voor de training € 792,00
van 9.30-12.30 uur incl. koffie, thee, water
Praktijklessen zijn evt. los te volgen.

OP MAANDAG 31 AUGUSTUS IS ER EEN GRATIS LEZING OVER DEZE TRAINING VAN 20.00 TOT 21.00 UUR

Alle lessen zijn klassikaal met PPT-presentatie.
Deelnemers ontvangen tijdens de 1 e les een map voor documentatie.
Na iedere les ontvangt de deelnemer via de mail een hand-out met de
belangrijkste inhoudsstof van de les.

Klankconcert van Gonnie Feddema op vrijdag 4 september 2020

 


Regelmatig zijn er Klankconcerten van Gonnie Feddema in de Yogastudio van Zen Natuurlijk. De eerstvolgende staat nu gepland op vrijdag 4 september 2020 om 19.30 uur. 

Tijdens een concert word je door de klanken van klankschalen en diverse instrumenten meegenomen; ze dragen je en laten je meedrijven als op de stroom van een rivier, terug naar de bron van waaruit alles is ontstaan. Al drijvend kun je blokkades tegen komen die onderweg mogen worden opgeruimd, en aangekomen op je bestemming voel je je verfrist en als herboren. De energie kan weer vrij door je lichaam stromen.

Het is een zachte manier om tot ontspanning te komen; zelf hoef je niets te doen als comfortabel te liggen of zitten onder een dekentje, en alles te laten gebeuren en er vooral heerlijk van genieten.

Een concert kan nog lang nawerken; ons lichaam bestaat voor het overgrote deel uit water en omdat de trilling van instrumenten zoals klankschalen het water in onze lichaamscellen in beweging brengt, wordt ons lichaam gereinigd, gemasseerd en ontdaan van blokkades.
Iedereen is welkom op deze avond, dus niet alleen voor yogi's van Zen Natuurlijk.

Kosten; € 20,00 pp

Datum; vrijdag 4 september 2020


Inschrijven voor yogacursisten; 
https://www.momoyoga.nl/ZenNatuurlijk/inschrijven

Inschrijven voor niet-cursisten;

mail naar;  ella@zennatuurlijk.nl
 

Workshop Wim Hof Methode fundamental; zaterdag 12 september

 

Wim Hof werd bekend als "the iceman" door zijn bijna onmenselijke prestaties; twee uur in een met 700 kilogram ijs gevulde cabine staan, de koudste gebergten beklimmen in een korte broek en een halve marathon lopen op blote voeten. 
Zijn methode is inmiddels wetenschappelijk onderbouwd en bestaat uit drie componenten; ademhaling, meditatie en koudetraining. 

Serge Snoei en Wim Hof;

Voor wie?

Voor iedereen uiteraard! Maar misschien kamp je met de volgende klachten;
- vermoeidheid, slecht slapen
- een auto-immuunziekte
- 'vage kwaaltjes' of chronische pijntjes/ontstekingen
- stress, burn-out, spanningen
- het altijd koud hebben

Of misschien wil je de uitdaging met jezelf aangaan?

Door de methode in jouw leven te integreren word je gezonder; je immuunsysteem sterker, de bloedcirculatie beter, krijg je meer energie en ben je in staat om je lichaam en geest in balans te brengen wat meer vertrouwen geeft in je eigen kunnen.

Deze 'fundamental training' is geschikt voor beginners én diegenen die al bekend zijn met de Wim Hof Methode en hun practice willen onderhouden. Naast de basisprincipes, komen steeds nieuwe onderwerpen aan bod.

Een goede ademhaling is het begin

De Wim Hof Methode begint met ademhaling. Door een goede ademhaling maak je bewust contact met je hart, autonome zenuwstelsel en immuunsysteem. Ook heeft het een positieve invloed op je bloedcirculatie.

 

  Volgende stap: de confrontatie met kou 

Na ademhaling- en meditatie-oefeningen is je lichaam voorbereid om de volgende uitdaging aan te gaan: de confrontatie met kou. Om je lichaam sterker te maken en te laten wennen aan kou, kun je thuis al beginnen met koud (af)douchen. Op de dag van de workshop gaan we de uitdaging aan om een ijsbad te nemen. Dit is overigens geheel optioneel !

 

Data en tijd; zaterdag 12 september, zaterdag 17 oktober, zaterdag 21 november en zaterdag 19 december 2020 van 11.00 tot 16.00 uur.

Kosten; € 99,00 inclusief vegetarische lunch

Inschrijven;  https://www.momoyoga.nl/ZenNatuurlijk/inschrijven
Of stuur een mail naar ella@zennatuurlijk.nl 

Serge Snoei, gecertificeerd Wim Hof Trainer en ademcoach, verzorgt de workshop. Hij werkt in kleine groepjes tot max 10 personen waardoor er ruimte is voor persoonlijke aandacht en begeleiding. 
Voor meer info over de methode en Serge Snoei, kijk op de site van Wim Hof;  
http://www.innerfire.nl

Meditatietraining september/oktober 2020

"Mediteren kun je leren"  in 5 avonden

Deze cursus is reeds gestart en zal weer worden gegeven in september/oktober 2020. Exacte data volgen.

Verlang je naar wat meer rust, naar meer contact met jezelf en ben je nieuwsgierig wat meditatie voor jou kan betekenen, dan is deze cursus misschien iets voor jou.

Je leert de voordelen van meditatie ontdekken, maakt kennis met praktische tools en je werkt aan het creëren van een dagelijkse meditatie routine. Dit alles in een fijne sfeer en in een kleine groep.

Wat leer je tijdens deze cursus ?

* Je leert wat meditatie is en hoe je het kunt toepassen in je dagelijks leven.
* Je leert welke positieve effecten meditatie kan hebben. Denk aan: meer rust in je hoofd, beter slapen, meer focus, minder schommelende emoties, meer energie en een gevoel van innerlijke vrede. 
* Je maakt kennis met bewegingsreeksen uit de Dru yoga om het lichaam op 
het zitten voor te bereiden.
* Je maakt kennis met ademhalingsoefeningen die je tot rust brengen.
* Je leert hoe je je diep kunt ontspannen.
* Je maakt kennis met verschillende meditatietechnieken.

Je krijgt een hand-out met alle lesstof en je leert om thuis een meditatieroutine op te bouwen.

Dus, wil je leren mediteren en kan je wel wat tools gebruiken om een (dagelijkse) routine op te bouwen?

Anne Verbakel geeft een cursus van 5 lessen zodat je er ook zelf mee aan de slag kunt.

Data in 2020; exacte data volgen 

Aanvang om 20.00 uur en eindigt om 21.30 uur. 

Kosten: € 95,00 voor 5 lessen (incl handout) Nb: deze lessen zijn niet als losse les te volgen maar als een complete cursus van 5 lessen aangezien je iets opbouwt. 

Inschrijven: via Momoyoga; https://www.momoyoga.nl/ZenNatuurlijk/inschrijven

of stuur een mail naar info@zennatuurlijk.nl