Zen Natuurlijk

Draai uw telefoon om de website te bekijken

Workshop Wim Hof Methode

 
* Workshop Wim Hof Methode nu 2 x per maand !

KUN JE HET IMMUUNSSYTEEM BEÏNVLOEDEN MET EEN IJSBAD OF KOUDE DOUCHE? BEKIJK HIER EEN AFLEVERING VAN 'DOKTERS VAN  MORGEN' OVER WAT KOU VOOR JOU KAN DOEN; 
 
 
 
 
AGENDA 2021; 
 
* Update 15 oktober  2021 ; 
 
Zaterdag 23 oktober (nog 3 plaatsen) 
 
Zaterdag 6 november (Advanced)
 
Zaterdag 20 november 
 
Zaterdag 4 december
 
Zaterdag 18 december
 
Zaterdag 8 januari 2022
 
Zaterdag 22 januari 2022
 

Wim Hof werd bekend als "the iceman" door zijn bijna onmenselijke prestaties; twee uur in een met 700 kilogram ijs gevulde cabine staan, de koudste gebergten beklimmen in een korte broek en een halve marathon lopen op blote voeten. 
Zijn methode is inmiddels wetenschappelijk onderbouwd en bestaat uit drie componenten; ademhaling, meditatie en koudetraining. 

Serge Snoei en Wim Hof;

Voor wie?

Voor iedereen uiteraard! Maar misschien kamp je met de volgende klachten;
- vermoeidheid, slecht slapen
- een auto-immuunziekte
- 'vage kwaaltjes' of chronische pijntjes/ontstekingen
- stress, burn-out, spanningen
- het altijd koud hebben

Of misschien wil je de uitdaging met jezelf aangaan?

Door de methode in jouw leven te integreren word je gezonder; je immuunsysteem sterker, de bloedcirculatie beter, krijg je meer energie en ben je in staat om je lichaam en geest in balans te brengen wat meer vertrouwen geeft in je eigen kunnen.

Deze 'fundamental training' is geschikt voor beginners én diegenen die al bekend zijn met de Wim Hof Methode en hun practice willen onderhouden. Naast de basisprincipes, komen steeds nieuwe onderwerpen aan bod.

Een goede ademhaling is het begin

De Wim Hof Methode begint met ademhaling. Door een goede ademhaling maak je bewust contact met je hart, autonome zenuwstelsel en immuunsysteem. Ook heeft het een positieve invloed op je bloedcirculatie.

 

Volgende stap: de confrontatie met kou 

Na ademhaling- en meditatie-oefeningen is je lichaam voorbereid om de volgende uitdaging aan te gaan: de confrontatie met kou. Om je lichaam sterker te maken en te laten wennen aan kou, kun je thuis al beginnen met koud (af)douchen. Op de dag van de workshop gaan we de uitdaging aan om een ijsbad te nemen. Dit is overigens geheel optioneel !

 

Wat zeggen deelnemers?

"Goede begeleiding , serieuze groep en ik heb besloten
om te werken aan verbetering van mijn (te hoge) ademhaling 
Daarnaast heb ik mezelf verrast door in het ijsbad te gaan".


"Wij vonden de workshop goed qua opbouw, fijn qua tempo en leerzaam. Serge is rustig en legt alles helder uit. Hij houdt iedereen goed in de gaten. Hij voelt vertrouwd en is een prettig mens".

"Locatie is geweldig en zo ook de gastvrouw. Lunch was heerlijk, goed verzorgd".

"We zijn enthousiast en benieuwd naar de volgende workshop. We raden hem zeker aan bij anderen"! 

"Dank jullie voor de geweldige ervaring. Smaakt naar meer".....


Een voorproefje van Wim Hof; 
https://youtu.be/wfEj548wpq4

 

Data en tijd;  zaterdag 23 oktober, 6 november (Advanced) en 20 november 2021, 4 december, 18 december, 8 januari en 22 januari 2022

van 11.00 tot 16.00 uur.

Kosten; € 120,00 inclusief thee, fruit, versnaperingen en een vega lunch

Kosten; € 140,00 voor Advanced workshop op 6 november

Inschrijven;  https://www.momoyoga.nl/ZenNatuurlijk/inschrijven
Of stuur een mail naar ella@zennatuurlijk.nl 

Serge Snoei, gecertificeerd Wim Hof Trainer en ademcoach, verzorgt de workshop. Hij werkt in kleine groepjes tot max 10 personen waardoor er ruimte is voor persoonlijke aandacht en begeleiding. 
Voor meer info over de methode en Serge Snoei, kijk op de site van Wim Hof;  
http://www.innerfire.nl

Nieuw; Kinderyoga start 20 september 2021.

 
 
 
 
 
Mijn naam is Ilse Bissels (42 jaar) en ik kom uit Heeswijk-Dinther. Ongeveer een jaar geleden ben ik bij Zen Natuurlijk terecht gekomen om zelf Yin yoga lessen te volgen. Vanaf die tijd wil ik yoga graag introduceren aan kinderen. Dus ben ik begonnen met de opleiding Holistische Kinder Yoga, die ik inmiddels ook heb afgerond. Ik heb Ella benaderd om te kijken of we iets voor elkaar konden betekenen en ook zij was enthousiast. Wat heb ik er zin in om kinderen te laten kennismaken met yoga!
 
Wat komt er zoal voorbij in een les:
Kindgerichte yogahoudingen, liedjes, versjes, sprookjes en verhalen (allemaal aangepast op de leeftijd), stiltespel en visualisaties. Plezier staat voorop!
Kinderen worden zich bewust van hun adem, ontwikkelen hun zintuigen en leren verschil waar te nemen tussen spanning en ontspanning. Het ‘voelen’ neemt daarbij een centrale rol in. Vanuit een veilige, niet competitieve sfeer, kunnen kinderen hun gevoelens en fantasie naar voren brengen, sociale vaardigheden ontwikkelen en zichzelf accepteren zoals ze zijn.

 
Vanaf 20 september starten twee groepen op maandagmiddag;

leeftijd 5-8 jaar;  6 lessen voor € 45,00 (lesduur 45 min)  Tijdstip; 14.45 - 15.30 uur

leeftijd 9-12 jaar; 6 lessen voor € 60,00 (lesduur 60 min) Tijdstip; 16.00 - 17.00 uur

Proefles Kinderyoga; € 7,50 

 

Training "Vitaliteit en gezondheid" start 28 oktober 2021

De training "Vitaliteit en gezondheid" start 28 oktober 2021

 

MODULE 1. Ziekte, gezondheid en het belang van voeding (docent: Marjon Willems)

28 oktober donderdagochtend 

  • kennismaking – toelichting op het programma
  • hoe ontstaat ziekte?  
  • de pijlers voor een gezonde leefstijl, hoe blijf je gezond en fit?

 

MODULE 2. Algemene voedingsleer: koolhydraten, eiwitten, vetten  (docent: Marjon Willems)

4 november donderdagochtend 

  • de functies van deze nutriënten
  • invloeden van koolhydraten op de bloedsuikerspiegel
  • hoe zit het met vetten?
  • goede combinaties maken/spijsvertering
  • je voedingsdagboek onder de loep!

 

MODULE 3. Wat voor jou goed is, hoeft voor mij niet goed te zijn? (docent: Josephine Broeders/Aude Sapere)

25 november donderdagochtend

  • Ayurveda: een eeuwenoude leefwijze
  • inzicht in jouw constitutie: Vata, Pitta en Kapha
  • actieplan: hoe versterk jij jouw verteringsvuur?

 

MODULE 4. PRAKTIJKLES Supermarkt safari  (docent: Marjon Willems)

2 december donderdagochtend 

  • opbouw van de supermarkt
  • etiketten lezen
  • toegevoegde suikers, waar moet je op letten
  • produkten vervangen in je voedingsdagboek 

 

MODULE 5. Microbioom, ons immuunsysteem huist in de darmen? (docent: Marjon Willems)

18 december zaterdagochtend

  • het belang van vezels
  • darmproblemen, PDS
  • intoleranties herkennen
  • hoe herstel je de darmen?

 

MODULE 6. PRAKTIJKLES: bodyscan meten = weten (docent Marjon)

Uitleg Wim Hof Methode inclusief ijsbad door Serge Snoei (Wim Hof trainer)

15 januari zaterdag hele dag

  • persoonlijke metingen met de bodyscan (spiermassa, vocht%, botmassa, metabole leeftijd, viscerale vet e.a.)
  • Wim Hofmethode en koude training: uitleg hoe de training werkt

 

MODULE 7. PRAKTIJKLES natuurvoeding/proeverij (docent Marion Pluimes/Groene Kookacademie)

27 januari donderdagochtend

  • waarom vegetarisch
  • hoe pas ik dat in mijn voedingspatroon?
  • proeverijen

 

MODULE 8. Invloed van hormonen (docent: trainer hormoonfactor)

10 februari donderdagochtend

  • hoe werkt het hormoonsysteem?
  • hormonale disbalans herstellen
  • actieplan voor jezelf maken

 

MODULE 9.  Vitaliteit vergroten – superfoods (docent Marjon Willems)

24 februari donderdagochtend

  • intermitteren vasten/detox/voorjaarsreiniging
  • de groei en vitaliteit van planten
  • zin/onzin van superfoods
  • smoothies maken en proeven
  • vitaminen, mineralen, supplementen

 

MODULE 10. Afsluiting training

12 maart zaterdagochtend

  • evaluatie
  • gezonde lentehapjes maken

 

PRAKTISCH:

Prijs voor de training € 792,00 incl. btw

* Bij een aanvullende verzekering krijg je een gedeelte vergoedt vanuit de Zorgverzekering.

 

op donderdag- en zaterdag ochtenden van 9.30-12.30 uur incl. syllabus, ondersteunend lesmateriaal, koffie, thee

 

Inschrijving vindt plaats op volgorde van aanmelding. Maak hiervoor het inschrijfgeld van € 100,00 over. Het resterende bedrag à € 692,00 ontvangen we graag uiterlijk 2 weken vóór aanvang van de eerste les.

 

NL62 RABO 0156 0525 39 tnv Natuur op je Bord.

 

Annulering: Het inschrijfgeld is niet restitueerbaar ivm de planning/gastdocenten. Wel is het mogelijk bij overmacht in een andere vitaliteitstraining in te stromen. Deze staan op dit moment nog niet gepland. Mocht binnen een jaar na annulering geen training worden georganiseerd dan ontvang je het cursusbedrag retour. Minimaal aantal deelnemers 6.

 

Inschrijven? Stuur een berichtje naar info@natuuropjebord.nl of info@ellavanderaa.nl en je krijgt het inschrijfformulier per mail toegestuurd.

 

Cursusgeld                        € 792,00

 

Betaling in 3 termijnen:

 

Cursusgeld                           € 264,00

termijn 1: voor aanvang van de opleiding
termijn 2: na 2 maanden
termijn 3: na 4 maanden

 

Klankconcert van Gonnie Feddema 12 november 2021

 


Regelmatig zijn er Klankconcerten van Gonnie Feddema in de Yogastudio van Zen Natuurlijk. De eerstvolgende is vrijdag 12 november 2021. 

Tijdens een concert word je door de klanken van klankschalen en diverse instrumenten meegenomen; ze dragen je en laten je meedrijven als op de stroom van een rivier, terug naar de bron van waaruit alles is ontstaan. Al drijvend kun je blokkades tegen komen die onderweg mogen worden opgeruimd, en aangekomen op je bestemming voel je je verfrist en als herboren. De energie kan weer vrij door je lichaam stromen.

Het is een zachte manier om tot ontspanning te komen; zelf hoef je niets te doen als comfortabel te liggen of zitten onder een dekentje, en alles te laten gebeuren en er vooral heerlijk van genieten.

Een concert kan nog lang nawerken; ons lichaam bestaat voor het overgrote deel uit water en omdat de trilling van instrumenten zoals klankschalen het water in onze lichaamscellen in beweging brengt, wordt ons lichaam gereinigd, gemasseerd en ontdaan van blokkades.
Iedereen is welkom op deze avond, dus niet alleen voor yogi's van Zen Natuurlijk.

Kosten; € 25,00 pp

Datum en tijd; vrijdagavond 12 november 2021 van 19.30 tot 21.00 uur.


Inschrijven voor yogacursisten; 
https://www.momoyoga.nl/ZenNatuurlijk/inschrijven

Inschrijven voor niet-cursisten;

mail naar;  ella@zennatuurlijk.nl