Zen Natuurlijk

Draai uw telefoon om de website te bekijken

Workshop Wim Hof 19 dec, 23 jan en 27 feb / Training Vitaliteit en Meditatietraining voorjaar 2021

 
 
Workshop Wim Hof Methode nu 1 x per maand !
 
Eerstvolgende is zaterdag 19 december as. (VOL)

Wim Hof werd bekend als "the iceman" door zijn bijna onmenselijke prestaties; twee uur in een met 700 kilogram ijs gevulde cabine staan, de koudste gebergten beklimmen in een korte broek en een halve marathon lopen op blote voeten. 
Zijn methode is inmiddels wetenschappelijk onderbouwd en bestaat uit drie componenten; ademhaling, meditatie en koudetraining. 

Serge Snoei en Wim Hof;

Voor wie?

Voor iedereen uiteraard! Maar misschien kamp je met de volgende klachten;
- vermoeidheid, slecht slapen
- een auto-immuunziekte
- 'vage kwaaltjes' of chronische pijntjes/ontstekingen
- stress, burn-out, spanningen
- het altijd koud hebben

Of misschien wil je de uitdaging met jezelf aangaan?

Door de methode in jouw leven te integreren word je gezonder; je immuunsysteem sterker, de bloedcirculatie beter, krijg je meer energie en ben je in staat om je lichaam en geest in balans te brengen wat meer vertrouwen geeft in je eigen kunnen.

Deze 'fundamental training' is geschikt voor beginners én diegenen die al bekend zijn met de Wim Hof Methode en hun practice willen onderhouden. Naast de basisprincipes, komen steeds nieuwe onderwerpen aan bod.

Een goede ademhaling is het begin

De Wim Hof Methode begint met ademhaling. Door een goede ademhaling maak je bewust contact met je hart, autonome zenuwstelsel en immuunsysteem. Ook heeft het een positieve invloed op je bloedcirculatie.

 

Volgende stap: de confrontatie met kou 

Na ademhaling- en meditatie-oefeningen is je lichaam voorbereid om de volgende uitdaging aan te gaan: de confrontatie met kou. Om je lichaam sterker te maken en te laten wennen aan kou, kun je thuis al beginnen met koud (af)douchen. Op de dag van de workshop gaan we de uitdaging aan om een ijsbad te nemen. Dit is overigens geheel optioneel !

 

Wat zeggen deelnemers?

"Goede begeleiding , serieuze groep en ik heb besloten
om te werken aan verbetering van mijn (te hoge) ademhaling 
Daarnaast heb ik mezelf verrast door in het ijsbad te gaan".


"Wij vonden de workshop goed qua opbouw, fijn qua tempo en leerzaam. Serge is rustig en legt alles helder uit. Hij houdt iedereen goed in de gaten. Hij voelt vertrouwd en is een prettig mens".

"Locatie is geweldig en zo ook de gastvrouw. Lunch was heerlijk, goed verzorgd".

"We zijn enthousiast en benieuwd naar de volgende workshop. We raden hem zeker aan bij anderen"! 

"Dank jullie voor de geweldige ervaring. Smaakt naar meer".....


Een voorproefje van Wim Hof; 
https://youtu.be/wfEj548wpq4

 

Data en tijd;   zaterdag 19 december (VOL) 2020 , zaterdag 23 januari, zaterdag 27 februari 2021 van 11.00 tot 16.00 uur.

Kosten; € 99,00 inclusief vegetarische lunch

Inschrijven;  https://www.momoyoga.nl/ZenNatuurlijk/inschrijven
Of stuur een mail naar ella@zennatuurlijk.nl 

Serge Snoei, gecertificeerd Wim Hof Trainer en ademcoach, verzorgt de workshop. Hij werkt in kleine groepjes tot max 10 personen waardoor er ruimte is voor persoonlijke aandacht en begeleiding. 
Voor meer info over de methode en Serge Snoei, kijk op de site van Wim Hof;  
http://www.innerfire.nl

Training "Vitaliteit en gezondheid" voorjaar 2021

De training "Vitaliteit en gezondheid" wordt gepland in het voorjaar van 2021

Exacte datum volgt nog op deze site.

 

NIEUW! Vitaliteitstraining: word fit en gezond!

 

MODULE 1. Ziekte, gezondheid en het belang van voeding (docent: Marjon Willems)

 

  • kennismaking – toelichting op het programma
  • hoe ontstaat ziekte?  
  • de pijlers voor een gezonde leefstijl, hoe blijf je gezond en fit?

 

MODULE 2. Algemene voedingsleer: koolhydraten, eiwitten, vetten  (docent: Marjon Willems)

 

  • de functies van deze nutriënten
  • invloeden van koolhydraten op de bloedsuikerspiegel
  • hoe zit het met vetten?
  • goede combinaties maken/spijsvertering
  • je voedingsdagboek onder de loep!

 

MODULE 3. PRAKTIJKLES Supermarkt safari  (docent: Marjon Willems)

 

  • opbouw van de supermarkt
  • etiketten lezen
  • toegevoegde suikers, waar moet je op letten
  • produkten vervangen in je voedingsdagboek

 

MODULE 4. Wat voor jou goed is, hoeft voor mij niet goed te zijn? (docent: Josephine Broeders/Aude Sapere)

 

  • Ayurveda: een eeuwenoude leefwijze
  • inzicht in jouw constitutie: Vata, Pitta en Kapha
  • actieplan: hoe versterk jij jouw verteringsvuur?

 

MODULE 5. Microbioom, ons immuunsysteem huist in de darmen? (docent: Marjon Willems)

 

  • het belang van vezels
  • darmproblemen, PDS
  • intoleranties herkennen
  • hoe herstel je de darmen?

 

MODULE 6. PRAKTIJKLES: bodyscan meten = weten (docent Marjon & Serge)

 

  • persoonlijke metingen met de bodyscan (spiermassa, vocht%, botmassa, metabole leeftijd, viscerale vet e.a.)
  • Wim Hofmethode en koude training: uitleg hoe de training werkt

 

MODULE 7. PRAKTIJKLES: IJsbad en aansluitend yoga-meditatieles (docenten: Ella van der Aa & Serge)

 

  • We gaan de les van 17 dec. praktisch uitvoeren met een ijsbad!
  • Aansluitend een meditatie-yogales van Ella

 

MODULE 8. Invloed van hormonen (docent: Anja Witjes, trainer hormoonfactor)

 

  • hoe werkt het hormoonsysteem?
  • hormonale disbalans herstellen
  • actieplan voor jezelf maken

 

MODULE 9. PRAKTIJKLES natuurvoeding/proeverij (docent Marion Pluimes/Groene Kookacademie)

 

  • waarom vegetarisch
  • hoe pas ik dat in mijn voedingspatroon?
  • proeverijen

 

MODULE 10.  Vitaliteit vergroten – superfoods (docent Marjon Willems)

 

  • intermitteren vasten/detox/voorjaarsreiniging
  • de groei en vitaliteit van planten
  • zin/onzin van superfoods
  • smoothies maken en proeven
  • vitaminen, mineralen, supplementen

 

MODULE 11. Afsluiting training

  • evaluatie
  • gezonde lentehapjes maken

 

PRAKTISCH:

 

Prijs voor de training € 792,00 incl. btw

 

op donderdagochtenden van 9.30-12.30 uur incl. syllabus, ondersteunend lesmateriaal, koffie, thee

 

Inschrijving vindt plaats op volgorde van aanmelding. Maak hiervoor het inschrijfgeld van € 100,00 over. Het resterende bedrag à € 692,00 ontvangen we graag uiterlijk 2 weken vóór aanvang van de eerste les.

 

NL62 RABO 0156 0525 39 tnv Natuur op je Bord.

 

Annulering: Het inschrijfgeld is niet restitueerbaar ivm de planning/gastdocenten. Wel is het mogelijk bij overmacht in een andere vitaliteitstraining in te stromen. Deze staan op dit moment nog niet gepland. Mocht binnen een jaar na annulering geen training worden georganiseerd dan ontvang je het cursusbedrag retour. Minimaal aantal deelnemers 6.

 

Inschrijven? Stuur een berichtje naar info@natuuropjebord.nl of info@ellavanderaa.nl en je krijgt het inschrijfformulier per mail toegestuurd.

 

Cursusgeld                        € 792,00

 

Betaling in 3 termijnen:

 

Cursusgeld                           € 264,00

termijn 1: voor aanvang van de opleiding
termijn 2: na 2 maanden
termijn 3: na 4 maanden

 

Meditatietraining voorjaar 2021

"Mediteren kun je leren"  in 5 avonden

Nieuwe cursus is zojuist  (12 oktober) gestart. Volgende training start in maart 2021. Exacte datum volgt nog op deze website.

Verlang je naar wat meer rust, naar meer contact met jezelf en ben je nieuwsgierig wat meditatie voor jou kan betekenen, dan is deze cursus misschien iets voor jou.

Je leert de voordelen van meditatie ontdekken, maakt kennis met praktische tools en je werkt aan het creëren van een dagelijkse meditatie routine. Dit alles in een fijne sfeer en in een kleine groep.

Wat leer je tijdens deze cursus ?

* Je leert wat meditatie is en hoe je het kunt toepassen in je dagelijks leven.
* Je leert welke positieve effecten meditatie kan hebben. Denk aan: meer rust in je hoofd, beter slapen, meer focus, minder schommelende emoties, meer energie en een gevoel van innerlijke vrede. 
* Je maakt kennis met bewegingsreeksen uit de Dru yoga om het lichaam op 
het zitten voor te bereiden.
* Je maakt kennis met ademhalingsoefeningen die je tot rust brengen.
* Je leert hoe je je diep kunt ontspannen.
* Je maakt kennis met verschillende meditatietechnieken.

Je krijgt een hand-out met alle lesstof en je leert om thuis een meditatieroutine op te bouwen.

Dus, wil je leren mediteren en kan je wel wat tools gebruiken om een (dagelijkse) routine op te bouwen?

Anne Verbakel geeft een cursus van 5 lessen zodat je er ook zelf mee aan de slag kunt.

Data najaar 2020; maandag 12 oktober, 2, 16, en 30 november en 14 december

Aanvang om 20.00 uur en eindigt om 21.30 uur. 

Kosten: € 95,00 voor 5 lessen (incl handout) Nb: deze lessen zijn niet als losse les te volgen maar als een complete cursus van 5 lessen aangezien je iets opbouwt. 

Inschrijven: via Momoyoga; https://www.momoyoga.nl/ZenNatuurlijk/inschrijven

of stuur een mail naar info@zennatuurlijk.nl

 

Klankconcert van Gonnie Feddema

 


Regelmatig zijn er Klankconcerten van Gonnie Feddema in de Yogastudio van Zen Natuurlijk. De laatste heeft vrijdag 4 september (2020) jl. plaats gevonden. 

Er staat nog geen nieuwe datum gepland, dus houd de website in de gaten! Waarschijnlijk zal deze in december of januari (2021) zijn.

Tijdens een concert word je door de klanken van klankschalen en diverse instrumenten meegenomen; ze dragen je en laten je meedrijven als op de stroom van een rivier, terug naar de bron van waaruit alles is ontstaan. Al drijvend kun je blokkades tegen komen die onderweg mogen worden opgeruimd, en aangekomen op je bestemming voel je je verfrist en als herboren. De energie kan weer vrij door je lichaam stromen.

Het is een zachte manier om tot ontspanning te komen; zelf hoef je niets te doen als comfortabel te liggen of zitten onder een dekentje, en alles te laten gebeuren en er vooral heerlijk van genieten.

Een concert kan nog lang nawerken; ons lichaam bestaat voor het overgrote deel uit water en omdat de trilling van instrumenten zoals klankschalen het water in onze lichaamscellen in beweging brengt, wordt ons lichaam gereinigd, gemasseerd en ontdaan van blokkades.
Iedereen is welkom op deze avond, dus niet alleen voor yogi's van Zen Natuurlijk.

Kosten; € 20,00 pp

Datum en tijd; vrijdag avond van 19.30 tot 21.00 uur.


Inschrijven voor yogacursisten; 
https://www.momoyoga.nl/ZenNatuurlijk/inschrijven

Inschrijven voor niet-cursisten;

mail naar;  ella@zennatuurlijk.nl